Gli esercizi di stretching alle mani sono utili per chiunque, ognuno nel suo lavoro ripete schemi rigidi di movimento che nel tempo riducono la flessibilità e la potenziale estensione articolare.
Per prevenire l’affaticamento delle dita e rafforzare i muscoli poco usati provare a tenere la mano aperta e
1-flettere le dita ad uncino in modo da toccare la base del dito stesso;
2-flettere le dita a pugno e stringere con forza, ripetere più volte;
3-gomiti poggiati su un piano, posare una mano sull’altra, afferrare il polso sottostante e premere,fare cambio mano e ripetere più volte.
Le tecniche manuali riflessogene per l’auto trattamento non sempre raggiungono i punti riflessi in profondità, non solo per poca mobilità articolare ma anche per stanchezza e poca fermezza nelle pressioni; quindi sono di aiuto strumenti semplici come sfere della salute, rulli per dita ecc..Vediamo come…
Le sfere della salute sono in genere di metallo o pietra levigata, si trovano anche di sale Himalayano, ma essendo sensibili all’umido potrebbero cambiare forma o diventare spigolose.In oriente, soprattutto Giappone e Cina , l’utilizzo di queste sfere è comune, in quanto, la maggior parte delle persone conosce i benefici che derivano della riflessologia;
per utilizzarle,
1-tenerle entrambe in una mano e muovetele con le dita in senso orario e antiorario. Questo movimento molto semplice equivale a tamburellare la punta delle dita su una superficie piana,quindi stiamo stimolando i punti riflessi del sistema nervoso centrale producendo un effetto domino sul sistema endocrino, epifisi ,ipofisi ecc…
2-tenere la pallina tra le due mani e farla roteare nel palmo, i punti riflessi che vengono stimolati sono tanti e riguardano in generale tutto l’addome;
3-intrecciare le dita delle mani, posizionare la sfera tra i tenar , ovvero la zona cicciotta tra pollice e polso e stringere e allentare la pressione .
Gaobi.