Stretching e breve auto trattamento delle mani.

Gli esercizi di stretching alle mani sono utili per chiunque, ognuno nel suo lavoro ripete schemi rigidi di movimento che nel tempo riducono la flessibilità e la potenziale estensione articolare.

Per prevenire l’affaticamento delle dita e rafforzare i muscoli poco usati provare a tenere la mano aperta e

1-flettere le dita ad uncino in modo da toccare la base del dito stesso;

2-flettere le dita a pugno e stringere con forza, ripetere più volte;

3-gomiti poggiati su un piano, posare una mano sull’altra, afferrare il polso sottostante e premere,fare cambio mano e ripetere più volte.

Le tecniche manuali riflessogene per l’auto trattamento non sempre raggiungono i punti riflessi in profondità, non solo per poca mobilità articolare ma anche per stanchezza e poca fermezza nelle pressioni; quindi  sono di aiuto strumenti semplici come sfere della salute, rulli per dita ecc..Vediamo come…

Le sfere della salute sono in genere di metallo o pietra levigata, si trovano anche di sale Himalayano, ma essendo sensibili all’umido potrebbero cambiare forma o diventare spigolose.In oriente, soprattutto Giappone e Cina , l’utilizzo di queste sfere è comune, in quanto, la maggior parte delle persone  conosce i benefici che derivano della riflessologia;

per utilizzarle,

1-tenerle entrambe in una mano e muovetele con le dita in senso orario e antiorario. Questo movimento molto semplice equivale a tamburellare la punta delle dita su una superficie piana,quindi stiamo stimolando i punti riflessi del  sistema nervoso centrale  producendo un effetto domino sul sistema endocrino, epifisi ,ipofisi ecc…

2-tenere la pallina tra le due mani e farla roteare nel palmo, i punti riflessi che vengono stimolati sono tanti e riguardano in generale tutto l’addome;

3-intrecciare le dita delle mani, posizionare la sfera tra i tenar , ovvero la zona cicciotta tra pollice  e polso e stringere e allentare la pressione .

Gaobi.

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