I Benefici Scientificamente Provati del Massaggio sul Benessere Psicofisico -

Negli ultimi anni, numerosi studi scientifici hanno evidenziato i profondi benefici del massaggio sulla salute generale dell’individuo. Non si tratta solo di massaggi terapeutici o medicali: anche il semplice atto di ricevere un contatto fisico regolare può avere effetti straordinari su corpo e mente.

Massaggi e riduzione dello stress: il ruolo del cortisolo

La scienza ha dimostrato che i massaggi aiutano a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Quando il cortisolo si abbassa, il corpo entra in uno stato di rilassamento che favorisce il miglioramento delle funzioni cognitive, dell’umore e della qualità del sonno. Questo processo naturale predispone la persona a vivere in modo più presente, ricettivo e consapevole.

Miglioramenti della salute fisica e mentale

I benefici del massaggio non si limitano solo alla gestione dello stress. Una pratica costante può contribuire a:

Ridurre dolori muscolari e articolari

Stimolare il sistema immunitario

Migliorare la digestione

Favorire la circolazione sanguigna

Alleviare stati di ansia e depressione

Questi effetti si sommano nel tempo, promuovendo un vero e proprio riequilibrio psicosomatico.

Il tocco affettuoso: fondamentale per lo sviluppo dei bambini

I bambini che ricevono una presenza fisica costante, affettuosa e rassicurante da parte dei genitori crescono con una struttura emotiva più solida. Diversi studi psicologici mostrano che questi bambini tendono ad essere:

Più sani dal punto di vista fisico

Più intelligenti e aperti all’apprendimento

Più sicuri di sé nelle relazioni sociali

Il contatto umano, in particolare nei primi anni di vita, è un nutrimento fondamentale tanto quanto l’alimentazione.

EFT: Emotional Freedom Technique e benessere

Un’altra pratica che sta riscuotendo sempre più interesse è l’Emotional Freedom Technique (EFT). Si tratta di una tecnica che combina il massaggio leggero di punti specifici del corpo (simili a quelli dell’agopuntura) con l’elaborazione emotiva attraverso il linguaggio.

L’EFT si è rivelata efficace per:

Superare blocchi emotivi

Alleviare sintomi di ansia, fobie e stress

Ritrovare equilibrio psicoenergetico

Il principio è semplice: massaggiare delicatamente la zona del corpo che ha bisogno di attenzione, portando consapevolezza e respiro nella parte dolente o bloccata.

Che si tratti di un massaggio professionale, del contatto affettuoso in famiglia o di pratiche come l’EFT, il potere del tocco è uno strumento potente e alla portata di tutti. La scienza lo conferma: il corpo risponde positivamente al contatto fisico e può guarire più facilmente in un ambiente sicuro, calmo e presente.

Integrare nella propria routine momenti di ascolto corporeo e contatto cons

Vedi :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18370579/ tocco terapeutico stimola la proliferazione delle cellule umane in coltura . ► J Altern Complement Med. 2008 Aprile; 14 (3): 233-9.

Il livello di cortisolo, lo stress cattivo che danneggia il corpo, diminuisce del 31% dopo un massaggio , mentre il livello della serotonina aumenta del 31% e la dopamina aumenta del 28%.

Int J Neurosci. Ott 2005; 115 (10): 1397-413.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16162447

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2865952/

dice che i lavoratori che ricevono massaggi in una zona attrezzata e professionale nel proprio posto di lavoro hanno mostrato una significativa riduzione della pressione sanguigna (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 9132704 /),

riduzione di ansia e stress da lavoro, e avevano una maggiore velocità e precisione nella risoluzione di problemi logici e pratici ► https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8884390/.

Inoltre, i pazienti con disturbi che vanno dalle ustioni (https.: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9622469/) per disturbi del comportamento alimentare (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16864390/) hanno dimostrato di beneficiare della terapia di massaggio, con riduzione dei livelli dell’ ormone dello stress, ansia e sintomi clinici, persone HIV-positive che ricevono massaggi giornalieri hanno avuto un aumento del numero di cellule del sistema immunitario per combattere il virus.

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8707483/).

Per parafrasare, un bacio potrebbe essere solo un bacio, un sospiro può essere solo un sospiro, ma un tocco può cambiare la vita (o almeno il sistema nervoso)!

A Bogotà, sono nati ultimamente molti bambini prematuri , che avevano una probabilità del 50% di sopravvivenza, e i medici hanno raccomandato alle mamme di utilizzare il “metodo canguro” e di tenere i bambini stretti al proprio petto per tutto, nella convinzione che l’amore sia l’energia stimolante più potente. Questo comportamento non è convenzionale, ma è incontrovertibile che con il metodo incubatrice porta solo a tasso di sopravvivenza del 50%. Ma il “metodo canguro “ assicura un tasso di sopravvivenza pari al 90% .

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12093942 ► Pediatrics. 2002 Luglio; 110 (1 Pt 1): 16-26. Numerosi studi confermano l’importanza del tatto nello sviluppo cerebrale. I bambini che ricevono “cure canguro”presentano punteggi più alti sulla Bayley Mental Developmental Index (KC: media: 96.39; controlli: media: 91.81) e la Developmental Index psicomotoria (KC: media: 85.47; controlli: media: 80.53).

“La ricerca sui benefici del tatto per neonati prematuri ha già portato a modifiche procedurali in molti ospedali, con la realizzazione di “cure canguro” in sostituzione delle incubatrici; gli effetti a lungo termine di questa tecnica dimostrano che i neonati prematuri che avevano ricevuto almeno 1 h di cura canguro al giorno per almeno due settimane, avevano punteggi più alti sul controllo mentale e motorio nei test di valutazione Bayley a sei mesi. ” ► https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2865952/.

Studi universitari hanno dimostrato che i bambini (le cui madri avevano IQ simile) che sono stati abbondantemente stimolati dai giocattoli e coetanei dall’età di 4 mesi, ha ottenuto un QI di 20 punti superiore a 3 anni, rispetto ai bambini con meno stimolazione. https://plus.google.com/+AlexP/posts/CKvcTre8AKP.

In parte tratto e liberamente tradotto da https://plus.google.com/+AlexP/posts/fRQYhFgDFbj

Gaobi.