Questo articolo è ispirato agli studi di James Clear di cui ho scritto anche nell’articolo precedente  (https://www.infinitobenessere.it/atteggiamento-mentale/nuove-abitudini-in-4-step/), l’autore ci insegna con semplicità ad abbandonare cattive abitudini. Come fare? Inverti le regole:

SEGNALE , fare in modo che non sia ovvio;

DESIDERIO, fare in modo che l’oggetto non sia poi così attraente;

RISPOSTA, fai in modo che sia difficile da raggiungere;

RICOMPENSA, fai in modo che non sia poi così soddisfacente;

Ad esempio, se accedi ai social troppo di frequente, oppure dedichi troppo tempo al telefono, oppure dedichi troppo tempo alla tua serie tv preferita, oppure mangi snack non sani ecc

Ingegnati per mettere in atto i punti di cui sopra! lasciare una cattiva abitudine è più facile se trovi un partner di responsabilità, non smetterai con le sane abitudini e non troverai scuse per continuare con le vecchie abitudini. Importante trovare un partner che vuole raggiungere il tuo stesso obiettivo e con cui condividere successi e eventuali debolezze.

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Amy Johnson Il Piccolo Libro per Cambiare Vita Il metodo rivoluzionario per abbandonare le vecchie abitudini e ricominciare da capo Newton & Compton Editori € 10,00

Maria Rosa Di Fazio Mangiare Bene per Sconfiggere il Male La battaglia contro i tumori inizia a tavola rivoluzioniamo le nostre – troppe, cattive abitudini! Mind Edizioni € 14,00

Giuditta Del Fante, Albertina Neri La Bambina che si Rosicchiava sempre le Unghie Edizioni Il Ciliegio € 13,50

Gretchen Rubin Cambiare è Facile Come liberarsi dalle cattive abitudi e vivere felici! Sonzogno € 16,50