Ho’oponopono: la via semplice per lasciare andare e ritrovare la pace
Ci sono momenti nella vita in cui una situazione sembra occupare tutta la mente. Un problema ritorna continuamente nei pensieri, una relazione ci fa soffrire, una decisione diventa difficile, un ricordo continua a influenzare il presente. Poi scopri una pratica semplice, antica e sorprendentemente profonda: Ho’oponopono. Quattro parole possono diventare un piccolo rituale quotidiano: “Mi dispiace, perdono, grazie, ti amo.” Parole semplici, capaci di aprire uno spazio diverso dentro di noi. Ho’oponopono invita a fermarsi, lasciare fluire ciò che pesa, affidarsi a una dimensione più profonda e tornare verso quella parte di noi capace di scegliere con maggiore libertà.
Che cos’è Ho’oponopono?
Il termine hawaiano Ho’oponopono viene generalmente collegato al significato di “correggere”, “mettere a posto”, “riportare in ordine”. Nella tradizione hawaiana rappresentava una pratica di riconciliazione e risoluzione dei conflitti, utilizzata all’interno delle famiglie e delle comunità. Quando emergeva una situazione di disarmonia, le persone coinvolte si riunivano, esprimevano ciò che sentivano, riconoscevano le proprie responsabilità e cercavano una strada verso il perdono e la riconciliazione. La pratica appartiene quindi a una storia culturale molto più ampia rispetto al semplice mantra oggi conosciuto in Occidente.
Il passaggio verso la forma moderna avvenne grazie a Morrnah Nalamaku Simeona, che a partire dagli anni Settanta elaborò una modalità individuale di Ho’oponopono. Nel 1983 lo Stato delle Hawaii la riconobbe come Living Treasure of Hawaii, testimonianza del valore attribuito alla sua opera.
Dalla riconciliazione familiare al lavoro interiore
La forma moderna di Ho’oponopono porta il processo dentro la persona. Il punto di partenza diventa ciò che accade dentro di noi quando incontriamo una situazione, una persona o un problema. Secondo questa filosofia, le esperienze presenti possono riattivare memorie, emozioni e programmi interiori. Ed è qui che arriva una delle idee più affascinanti di Ho’oponopono: possiamo lavorare su ciò che accade dentro di noi. Possiamo osservare un pensiero, riconoscere una reazione, lasciare andare una memoria e creare spazio. Creando spazio, possiamo permettere che emerga una risposta differente.
Mabel Katz e la via più semplice
Tra le persone che hanno contribuito alla diffusione internazionale di Ho’oponopono troviamo Mabel Katz, autrice e insegnante che ha dedicato gran parte della propria attività alla divulgazione di questa pratica. Nei suoi libri, tra cui The Easiest Way, Katz presenta Ho’oponopono come una modalità pratica per lavorare sui blocchi interiori, sulle memorie e sui programmi che condizionano decisioni e comportamenti. La sua prospettiva ruota intorno a un’idea molto semplice: fare spazio dentro di sé per permettere all’ispirazione di arrivare.
Nel suo linguaggio, il cleaning, la pulizia interiore, rappresenta il processo attraverso cui lasciare andare i programmi e le memorie che influenzano il nostro modo di vivere. È proprio questa semplicità ad aver reso Ho’oponopono così accessibile.
Mi dispiace, perdono, grazie, ti amo
Ed eccoci alle quattro parole diventate famose in tutto il mondo: “Mi dispiace, perdono, grazie, ti amo.” Quattro espressioni semplici che possono diventare uno strumento di lavoro interiore.
“Mi dispiace” apre uno spazio di riconoscimento e porta l’attenzione verso ciò che sta accadendo dentro di noi. Può essere rivolto alla nostra esperienza, alla nostra storia, a una parte di noi che porta ancora una memoria dolorosa.
“Perdono” apre la porta alla liberazione. Il perdono, in questa prospettiva, diventa un atto interiore: lasciare andare il peso accumulato, sciogliere una memoria e permettere al cuore di respirare nuovamente.
“Grazie” cambia la direzione dello sguardo. Porta l’attenzione verso la fiducia, verso ciò che la vita continua a offrire e verso la possibilità che una situazione possa aprire una strada nuova.
E poi arriva “Ti amo”. Una frase potentissima che possiamo rivolgere a noi stessi, alla vita, a una persona, a una situazione, alla nostra parte più profonda. L’amore diventa così una forza capace di riportare spazio, morbidezza e apertura là dove prima c’erano tensione e chiusura.
Il potere delle parole
Quanto può cambiare una frase? A volte moltissimo. Le parole influenzano il modo in cui interpretiamo ciò che viviamo e diventano pensieri, dialogo interiore, atteggiamenti ed emozioni. Ho’oponopono utilizza le parole come strumenti di orientamento interiore.
Ripetere una frase con intenzione significa creare un momento nel quale fermarsi e rivolgere l’attenzione verso di sé. È questo uno degli aspetti più belli della pratica: possiamo portarla nella quotidianità, durante una passeggiata, prima di dormire, durante un momento di silenzio o davanti a una situazione che occupa i nostri pensieri.
Quattro parole. Un respiro. Un piccolo spazio dentro la giornata.
Lasciare andare
La parola lasciare andare racchiude una parte essenziale della filosofia di Ho’oponopono. Quante volte continuiamo a portare con noi una conversazione di anni prima? Quante volte una vecchia paura orienta una scelta presente? Quante volte una memoria modifica il nostro modo di guardare una persona?
Ho’oponopono propone un gesto interiore molto semplice: pulire, lasciare fluire, creare spazio. Mabel Katz parla proprio di questo processo come di un ritorno allo “zero”, uno spazio nel quale l’ispirazione può emergere e guidare verso nuove possibilità.
Quando il problema cambia dentro di noi
A volte aspettiamo che cambi una situazione esterna per poter stare meglio. Ho’oponopono porta l’attenzione verso ciò che accade dentro di noi. Una persona può continuare a comportarsi nello stesso modo, una situazione può richiedere tempo, un evento può avere conseguenze concrete. Eppure il nostro modo di viverlo può trasformarsi.
Quando cambia il nostro spazio interiore, cambiano anche le possibilità che riusciamo a vedere. Ed è proprio qui che la pratica incontra il tema della libertà personale.
Ho’oponopono e libertà di scelta
Quante delle nostre decisioni nascono realmente da noi? Quante arrivano invece da abitudini, paure, ricordi, aspettative familiari ed esperienze passate?
Questa domanda rende Ho’oponopono particolarmente interessante anche come percorso di conoscenza di sé. La pratica invita a osservare i programmi interiori e a creare uno spazio tra il ricordo e la risposta. In quello spazio può apparire una scelta.
Una scelta più libera.
È uno dei motivi per cui sento Ho’oponopono così affine alla ricerca interiore: ci invita a osservare ciò che accade dentro di noi prima di affidare automaticamente la nostra direzione alle vecchie abitudini.
Una pratica semplice da portare nella giornata
Possiamo scegliere una situazione che occupa la nostra mente: una relazione, una decisione, una paura, un ricordo o un progetto. Poi possiamo fermarci qualche istante, respirare e lasciare che le quattro parole arrivino lentamente: “Mi dispiace, perdono, grazie, ti amo.”
Possiamo ripeterle con calma e ascoltare ciò che emerge. Possiamo lasciare che il significato delle parole cambi mentre le pronunciamo. L’obiettivo diventa creare uno spazio interiore nel quale la mente possa schiarirsi e una nuova possibilità possa mostrarsi.
Ho’oponopono nel mondo
Ho’oponopono continua oggi a essere praticato e insegnato a livello internazionale. La presenza di Mabel Katz rappresenta uno degli esempi più evidenti della sua diffusione contemporanea: il suo programma internazionale comprende appuntamenti in diversi Paesi e i suoi libri e materiali sono disponibili in numerose lingue.
Anche la Foundation of I, fondata da Morrnah Simeona, continua a custodire e diffondere il metodo Self-I-Dentity through Ho’oponopono (SITH), con attività formative e insegnamenti dedicati alla sua tradizione.
Non esiste una statistica mondiale indipendente capace di contare con precisione tutti i praticanti di Ho’oponopono. La sua diffusione emerge dalla presenza internazionale di insegnanti, pubblicazioni, traduzioni, corsi e comunità dedicate alla pratica.
Una pratica antica con una forma moderna
La tradizione hawaiana antica rappresenta il punto di origine culturale: riconciliazione, responsabilità, perdono e armonizzazione delle relazioni. La forma individuale sviluppata da Morrnah Simeona appartiene invece alla storia moderna della pratica.
Il mantra delle quattro frasi — “Mi dispiace, perdono, grazie, ti amo” — rappresenta la forma divenuta particolarmente popolare nella diffusione occidentale contemporanea. Questa distinzione permette di avvicinarsi a Ho’oponopono con rispetto per la cultura dalla quale proviene e con curiosità verso le sue interpretazioni contemporanee.
La vita può tornare a fluire
Forse è proprio questa la sensazione più bella che Ho’oponopono può suggerire: lasciare fluire. Lasciare che una memoria perda lentamente il suo peso, che il cuore torni a respirare, che una nuova idea possa arrivare. Lasciare spazio all’ispirazione e permettere che una scelta emerga con maggiore chiarezza.
Mabel Katz descrive questo percorso attraverso parole come pace, felicità, amore, abbondanza, fiducia e libertà interiore.
Ed è una visione che sento molto vicina allo spirito di Infinito Benessere.
Perché a volte il cambiamento comincia proprio da un gesto minuscolo: una pausa, un respiro, quattro parole.
Mi dispiace, perdono, grazie, ti amo.
E poi lasciare che qualcosa dentro di noi si apra.
gaobi
 |
Seminario formativo + Guida introduttiva all’Ho’oponopono
€ 19,50
 |
🌿 Se vuoi, possiamo continuare il viaggio
Se questo articolo ti ha lasciato qualcosa, puoi ricevere di tanto in tanto le novità di Infinito Benessere direttamente nella tua email.
Pensieri, approfondimenti e Il Sabato dell’Accorgersi, senza riempire la casella di posta.
Solo quando c’è qualcosa da raccontare.