Vrikshasana, conosciuta come la posizione dell’albero, è una delle asana in piedi più iconiche dello yoga. Simboleggia stabilità, crescita e radicamento. Praticandola, il corpo assume una postura eretta e ferma, proprio come un albero che affonda le sue radici nel terreno mentre si slancia verso l’alto.

---

Cos’è Vrikshasana?

Il termine Vriksha significa albero in sanscrito, mentre asana indica una posizione. Vrikshasana rappresenta la connessione tra forza interiore, equilibrio e presenza mentale. È un’ottima posizione per allenare la concentrazione e la consapevolezza del corpo nello spazio.

---

Come si pratica Vrikshasana: Guida passo passo

1. Inizia in Tadasana: stai in piedi, con talloni e alluci uniti, braccia distese lungo i fianchi e l’addome leggermente contratto.
2. Attiva le gambe: contrai i muscoli di gambe e anche, concentrandoti sulla stabilità del piede d’appoggio.
3. Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambi i piedi e percepisci il contatto completo delle piante dei piedi con il suolo.
4. Solleva il piede destro e poggia la pianta sulla parte interna della coscia sinistra. Il ginocchio destro è piegato e rivolto verso l’esterno.
5. Trova l’equilibrio: ruota i palmi delle mani in avanti e solleva le braccia verso l’alto oppure uniscile davanti al petto in un mudra.
6. Mantieni la posizione respirando lentamente e profondamente. Immagina che il corpo si allunghi verso l’alto come la chioma di un albero.
7. Controlla le oscillazioni: resta il più fermo possibile, con uno sguardo fisso su un punto davanti a te.
8. Rilascia la posizione e ripeti dall’altro lato, poggiando la pianta del piede sinistro sulla coscia destra.

---

Variante con Mudra: Più Difficile, Più Intensa

Una variante avanzata di Vrikshasana prevede di unire i palmi delle mani davanti al petto, formando il classico gesto di preghiera. Questa posizione è più impegnativa perché le braccia sollevate offrono meno stabilità rispetto a quando sono lungo i fianchi. È una sfida ulteriore all’equilibrio, ma anche una grande opportunità per affinare la concentrazione.

---

Benefici di Vrikshasana

Vrikshasana è molto più di una semplice posizione di equilibrio. Porta numerosi vantaggi a livello fisico e mentale:

• Migliora la postura e la stabilità del corpo
• Rafforza i muscoli delle gambe, delle anche e del core
• Aumenta l’equilibrio e la coordinazione
• Potenzia la concentrazione e la consapevolezza del momento presente
• Aiuta a ridurre ansia e tensione grazie alla respirazione profonda e controllata

---

Quando praticare Vrikshasana?

Puoi praticare Vrikshasana all’inizio o alla fine di una sessione di yoga, o anche da sola durante la giornata per ritrovare equilibrio e centratura. È ideale anche per chi lavora molte ore seduto, per riattivare l’equilibrio posturale.

---

Conclusione

Vrikshasana è un’asana simbolica, che unisce la fermezza delle radici alla flessibilità dei rami. È una posizione che lavora sia sul corpo che sulla mente, insegnando il valore della stabilità interiore in mezzo al cambiamento.

Integrarla nella tua pratica yoga quotidiana ti aiuterà a sviluppare forza, equilibrio e una connessione più profonda con te stesso.

Simone Di Gioacchino Virendra Posizioni Yoga di Medicina Attiva – Volume 1 Teoria: il principio della forma Amar € 21,90

---