Queste indicazioni sono tratte da un video del Maestro Amadio Bianchi.

Il Maestro, Swami Surjananda Saraswati è Maestro Internazionale di Yoga e Ayurveda, ha insegnato in Italia, India, Grecia, Francia, Lettonia, Slovenia, Spagna, Svizzera, Croazia, Portogallo, Argentina, Romania, Polonia, Brasile, Bulgaria, Germania, Lituania, ecc., dove ha presentato sistemi integrati, frutto della pluriennale esperienza maturata a stretto contatto con la realtà psicofisica indiana con luminari della scienza medica ayurvedica e monaci orientali .

Riassumendo a parole mie i suoi studi riguardo alla respirazione, egli dice come noi esseri umani – animali, quando nasciamo prendiamo in prestito con l’inspirazione l’aria e quando lasciamo la vita terrena la restituiamo al mondo con l’ultima espirazione; egli dice inoltre che, così come dice l’ayurveda, noi nasciamo con un numero prestabilito di respiri, da ciò si capisce quanto sia importante essere consapevoli di ogni singola inspirazione ed espirazione.

Il Maestro Amadio Bianchi presenta esercizi di respirazione da lui definiti esercizi di “pronto soccorso” per riattivare l’armonia, l’energia, la calma e l’auto controllo. Consigli che ho provato personalmente e per l’esecuzione dei quali è sufficiente dedicare 15 minuti al giorno, con  costanza e continuità sentiremo sviluppare queste qualità e riusciamo a fare prevenzione in termini di salute psico fisica.

Esercizi di respirazione per riportare armonia:

inspirare per 5 secondi, espirazione per 5 secondi (ripetere per 9 volte).

Esercizi di respirazione per avere un livello alto di energia:

inspirare per 5 secondi, trattengo per 5 secondi a polmoni pieni e espirazione per 5 secondi ( ripetere per 9 volte).

Esercizi di respirazione per ritrovare la calma:

inspirare per 5 secondi, espirazione per 5 secondi e trattengo per 5 secondi a polmoni vuoti ( ripetere per 9 volte).

Esercizi di respirazione per incentivare l’autocontrollo:

inspirare per 5 secondi, trattengo per 5 secondi a polmoni pieni, espirazione per 5 secondi e trattengo per 5 secondi a polmoni vuoti ( ripetere per 9 volte).

Questo presentato è un “kit di pronto soccorso” per il controllo delle emozioni, chiamato “Sukapranaiama”.

Ho visto enormi benefici sul mio stato emozionale e penso siano esercizi magnifici per sentirsi “centrati” ogni giorno.

Gaobi.

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