Yoga, posizione dell’aratro, benefici.

Impariamo dai bambini, sono flessibili e rilassati, le paure e la tensione non hanno ancora avuto il tempo di aggredire il  sistema  nervoso e di  irrigidire  i muscoli. Osserviamo  ora  gli  adulti,  i loro  movimenti  sono  legnosi,  bruschi, disarmonici  e goffi.  Perché  la  differenza  nel movimento  è così abissale?  La  risposta  è sempre  irrigidimento  della  colonna  vertebrale,  essa è il cardine  dello  scheletro e le sue vertebre  formano  un  canale che  racchiude  il  midollo  spinale  per  mezzo  del  quale  vengono trasmessi  gli  impulsi  nervosi  che regolano  e dirigono  l’attività  motoria del corpo e le funzionalità dell’organismo intero.

E’ necessario ripristinare l’elasticità perduta attraverso i giusti esercizi, lo yoga propone di eseguire e mantenere quotidianamente una posizione chiamata dell’aratro.

Sdraiamoci sul dorso, porre le braccia lungo il corpo, le palme delle mani rivolte verso il basso e le gambe unite ben diritte; inspirare e trattenendo il respiro portare le gambe in alto con la pianta rivolta verso il cielo, gambe sempre tese e parallele, portare poi le gambe indietro oltre la testa fino a toccare il pavimento. Il busto si alza di conseguenza flettendo l’intera colonna vertebrale, non forzare la posizione, se le gambe non raggiungono il pavimento mettere uno spessore, restiamo in equilibrio e respiriamo rilassato per almeno 5 minuti. In conseguenza di questa posizione le vertebre  si distaccano l’una dall’altra permettendo ai dischi  di riacquistare la loro elasticità e tutti i muscoli dorsali vengono sottoposti ad un benefico stiramento. Per ritornare alla posizione precedente, inspiriamo e a polmoni pieni irrigidiamo gli addominali e riportiamo le gambe lentamente ortogonali rispetto al pavimento, raggiunta la posizione facciamo qualche lento respiro e poi lentamente portiamo le gambe a terra, sentiamo quindi come poggia la schiena e cerchiamo di sentire come sta ogni singola vertebra.

La pratica della posizione dell’aratro è davvero portentosa e i suoi benefici effetti compaiono presto, ci sentiremo sempre più agili, con un andamento rilassato e leggero.

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