Per stare meglio è possibile fare tante cose, molte sono materiali, come mangiare bene e fare esercizio fisico, ma altre sono di natura psicologica. Imparare a trattarsi bene ed a interagire positivamente con le persone che ci circondano può migliorare notevolmente la qualità della nostra vita.

1 – mangiare cibi freschi costituisce la migliore fonte di vitamine e minerali, inoltre gli ossidanti che contengono eliminano i radicali liberi, le fibre regolano il funzionamento dell’intestino e scegliere alimenti poveri di grassi;

2– inserire la ginnastica nella routine quotidiana, infatti l’esercizio fisico rinforza le ossa, il cuore e migliora l’umore;

3-dedicate un pò del vostro tempo al relax, infatti il rilassamento riduce la tensione causata dallo stress;

4 –fare attenzione alle fonti di stress, ridurlo ed eliminarlo, può essere molto utile tenere un diario in cui annotare le fonti che creano stress;

5– avere stima di sé, soffermarsi sugli aspetti positivi di se, pensare frasi tipo : sono calmo, sono capace di organizzare la mia vita, funzionano!;

6–pensare positivo, l’ottimismo e il buonumore hanno un effetto benefico sula salute;

7–farsi capire, comunicare il modo chiaro e appropriato in modo da evitare malintesi e conflitti stressanti;

8–avere fiducia in se stessi e nella validità del proprio contributo, agire con sicurezza;

9–costruire relazioni solide, infatti sapere che la stima che abbiamo nei confronti degli altri è ricambiata è essenziale per il benessere mentale;

10–trovate cose anche piccole che rendano piacevole la vita quotidiana, osservate e il mondo e date e ricevete gentilmente;

11–siate generosi, l’altruismo, è dimostrato scientificamente favorisce la buona salute;

12–mostrate gratitudine, siamo un miracolo vivente e abbiamo diritto di essere qui come tutti gli altri, al termine di ogni giornata fare un elenco degli avvenimenti positivi, tralasciare le negatività e pensare al domani come un altra opportunità.

	Il Circolo Virtuoso del Benessere 5 mosse per prendersi cura di sé Fabrizio Duranti Compralo su il Giardino dei Libri
	Per Sempre Giovani (eBook) Il circolo virtuoso della longevità Fabrizio Duranti, Gianluca Pazzaglia Compralo su il Giardino dei Libri
	Le 100 Regole del Benessere Fabrizio Duranti Compralo su il Giardino dei Libri
	Il Diario del Benessere Una guida settimanale per allenare la salute e fare le scelte giuste per la propria forma psicofisica Fabrizio Duranti, Alessandro Mora Compralo su il Giardino dei Libri